아신투어 아신요신

붉은색을 띠는 과일과 채소에서 발견되는 영양소, 라이코펜.토마토에 풍부하게 함유되어 '토마토의 왕'이라고도 불리는 라이코펜은 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어나요.오늘은 라이코펜에 대해 설명해 드릴게요!📝 라이코펜 (Lycopene)이란 무엇인가?라이코펜은 식물에서 합성되는 노란색, 주황색, 붉은색 색소인 카로티노이드계 색소에요.특히 강한 붉은색을 담당하며, 토마토가 익을수록 색이 붉어지는 이유도 라이코펜 함량이 높아지기 때문이에요.인체 내에서 비타민 A로 전환되지 않는 몇 안 되는 카로티노이드에요.💪 라이코펜의 효능① 항산화 효과라이코펜은 비타민E보다 10배 이상 뛰어난 활성산소 제거 능력이 있어요.세포의 산화적 손상을 방지하여 노화 예방 및 세포 기능을 유지해요.② 전립선 건강남성에게 있어 라이코펜..

오늘은 동물성 식품의 색을 담당하는 4가지 색소와 식품에 미치는 영향을 설명해 드릴게요.1. 🥩 마이오글로빈마이오글로빈은 포유류와 조류의 근육 조직에 존재하는 색소로, 철(Fe)을 함유하고 있어요.붉은색을 띠며, 육류 및 가공품에 있어 중요한 색소에요.공기에 닿으면 선명한 적색, 가열에 의해 갈색 또는 회색이 돼요.근육의 활동량이 많을수록(소, 양) 마이오글로빈 함량이 높아져 붉은색이 짙어요.마이오글로빈은 산소 결합 상태에 따라 색이 변해요.소비자들은 옥시마이오글로빈의 선홍색을 보고 신선도를 판단해요.💡색상 변화① 옥시마이오글로빈: 밝은 선홍색, 산소와 결합한 상태 (신선한 고기 표면)② 메트마이오글로빈: 갈색, 산화되어 변성된 상태 (오래되거나 변질된 고기)③ 데옥시마이오글로빈: 암적색, 산소와 결..

식품의 색깔이 시간이 지나면서 갈색으로 변하는 현상이 갈변이에요.사과를 깎아두면 갈색으로 변하거나, 빵을 구웠을 때 먹음직스러운 갈색으로 변하는 것이 갈변 현상이에요.갈변은 효소의 작용으로 일어나는 효소적 갈변과 효소 없이 일어나는 비효소적 갈변이 있어요.이 두 가지 갈변 현상에 대해 설명해 드릴게요!📝 식품 갈변 현상갈변은 식품을 조리하거나 가공·저장하는 동안 갈색으로 변색되거나 식품의 본색이 짙어지는 현상이에요.식품에 존재하는 당류, 아미노산, 페놀 화합물이 산소, 열, 효소와 반응하여 갈색 색소 물질(멜라노이딘 또는 멜라닌)을 생성해요.식품의 갈변 반응은 크게 효소에 의한 효소적 갈변과 비효소적 갈변으로 나뉘어요.식품의 갈변은 식품의 외관이나 풍미를 나쁘게 하는 단점도 있으나(과일주스의 갈변 등)..

식품에 존재하는 수분은 자유수(유리수)와 결합수라는 두 가지 형태가 있어요.오늘은 이 두 가지 수분 형태와 식품 품질에 미치는 영향을 설명해 드릴게요.📝 수분의 기능물은 사람 체중의 약 2/3를 차지하며 10% 이상 손실되면 발열, 경련, 혈액순환 장애가 생기고 20% 이상 상실하면 생명이 위험해요.수분은 체내에서 영양소를 운반하고 노폐물을 제거·배설해요.수분은 체온을 일정하게 유지시키고, 건조 상태를 원상태로 회복시켜요. 💡식품 수분① 수분은 미생물이 번식하고 활동할 수 있는 환경을 제공해요. (높은 수분 = 높은 부패 위험)② 효소 반응, 갈변 반응 등 품질 변화를 일으키는 화학 반응은 수분이 있을 때 활발하게 일어나요.③ 수분은 식품의 부드러움, 촉촉함, 신선도 등 식품의 조직감과 맛에 직접적인..

건강한 식생활을 위해서는 음식을 영양소 기능에 따라 분류하고, 각 식품군을 균형 있게 섭취해야 해요.한국영양학회에서는 한국인의 영양 섭취 기준을 바탕으로 식단을 쉽게 계획할 수 있도록 6가지 식품군을 제시했어요.이 6가지 식품군은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해줘요.오늘은 6가지 식품군에 대해 설명해 드릴게요.1. 🍚 곡류📌 영양소 및 역할영양소: 탄수화물 (주에너지원), 비타민 B군, 식이섬유역할: 뇌와 신경계가 사용하는 연료이며, 활동에 필요한 에너지를 제공해요.식품: 쌀, 보리쌀, 찹쌀, 현미, 메밀국수, 밀, 옥수수, 감자, 고구마, 국수, 빵(식빵), 떡(찹쌀떡) 등 (특히 정제되지 않은 현미나 잡곡은 비타민 B군과 식이섬유가 풍부해요.)📝 팁정제된 흰쌀밥보다는 현미, 잡곡 등 도정이 덜..

우리 몸이 살아 숨 쉬는 모든 순간, 우리가 먹는 음식이 소화되는 과정에는 효소가 있어요.효소는 생체 내 화학 반응을 촉진하는 단백질 촉매제에요.효소 없이는 생명 활동이 불가능하죠.오늘은 효소에 대해 설명해 드릴게요!🧬 효소란 무엇인가?📌 생체 내 단백질 촉매효소는 생명체 내에서 특정 화학 반응이 일어나도록 돕는 단백질 기반의 촉매에요.체내에서 발생하는 화학반응을 효율적으로 일어나게 하는 작용(촉매작용)을 하며, 생체가 생산하는 단백질이에요.대부분의 효소는 아미노산으로 이루어진 단백질이에요.단백질이기 때문에 단백질을 변성시키는 열, 강산, 강염기, 유기용매 등에 의해 활성을 상실하면 촉매작용을 하지 못해요.일부 RNA 분자(리보자임)도 촉매 작용을 해요.화학 반응에 필요한 활성화 에너지를 낮춰 반응이..

맞벌이 가구와 1인 가구의 증가로 냉동식품은 이제 필수 식생활이 되었어요.빠르고 편리하게 조리할 수 있는 냉동식품이지만, 잘못 고르면 맛과 품질이 떨어지죠.냉동 상태는 눈으로 쉽게 확인하기 어려워 신중하게 골라야 해요.오늘은 냉동식품을 고를 때 반드시 체크해야 할 기준을 설명해 드릴게요.이 비법들로 신선함과 맛이 살아있는 고품질 냉동식품을 골라보세요!1. ❄️ 모양모양은 제품이 냉동 보관 중 해동과 재냉동 과정을 겪지 않았는지를 판단할 수 있어요.동결 상태에서 제품이 부서지거나 손상이 없어야 하고, 개별적으로 낱알 또는 낱개 형태로 분리되어 흩어져 있어야 해요. (예: 냉동 만두, 냉동 베리류, 냉동 닭가슴살 큐브 등)포장 안의 내용물이 하나의 큰 덩어리로 꽝꽝 뭉쳐 있거나 얼음 결정(서리)이 과도하게 ..

소금은 미네랄 성분이 풍부하고 수분을 흡수하는 성질 때문에 유통기한이 없는 식품으로 알려져 있어요.실제로 소금은 그 자체로는 상하거나 변질되지 않는 무기물이에요.하지만 '유통기한이 없다'는 말이 '영원히 아무런 변화도 없다'는 뜻은 아니에요.오늘은 소금의 보관 기간에 대한 오해와 올바른 관리법을 설명해 드릴게요.📝 소금은 정말 유통기한이 없을까?결론부터 말하면, 정제된 순수 소금(NaCl)은 유통기한이 없어요.소금은 수분 활성도가 0에 가까운 무기 화합물이며, 미생물이 번식할 수 없는 환경을 만들어요.즉, 스스로 부패하지 않으며 다른 식품의 부패를 막는 방부제 역할을 해요.실제로 많은 국가에서 포장된 소금에는 유통기한이나 소비기한을 따로 명시하지 않는 경우가 많아요.💡보관기간 (습도: 40~50%)①..

같은 면 요리라도 어떻게 그릇에 담느냐에 따라 요리의 느낌이 확 달라져요.오늘은 면 요리의 플레이팅을 업그레이드할 수 있는 면 담기 기술을 설명해 드릴게요.면 요리 플레이팅의 마스터가 되어보세요!1. 🌀 돌려 담기 면발을 가지런히 정리하여 젓가락이나 집게를 이용해 면을 잡고, 그릇의 중앙을 중심으로 동그란 그릇 모양을 따라 시계 방향이나 반시계 방향으로 돌려가며 면을 쌓아 올려요.면의 높이가 일정하게 유지되며, 가운데가 솟아오르는 입체감 있는 모양이 돼요.국물이 있는 면 요리에서 면이 국물 속에 잠겨 흐트러지는 것을 막아줘요.💡요리: 잔치국수, 비빔국수, 파스타 (국물이 적은 오일/봉골레 파스타), 일본 라멘📌포크로 돌려 담기: 파스타나 스파게티처럼 탄성이 강한 면을 담을 때 포크를 이용해 중앙에 ..

닭고기는 저렴하고 단백질이 풍부하여 식탁에서 빠지지 않죠.하지만 닭부위별로 지방 함량과 맛이 다르기 때문에, 올바른 부위를 선택하는 것이 중요해요.오늘은 닭고기 부위에 대해 설명해 드릴게요.부위를 알고 먹으면 닭고기의 맛이 두 배가 돼요!1. 가슴살: 저지방 고단백닭의 가슴 중앙에 위치한 부위로, 닭고기 중 가장 크고 지방 함량이 매우 적어요.칼로리는 낮고 단백질 함량이 매우 높아 다이어트 및 근육 생성에 가장 좋은 부위에요.단백질 섬유가 길고 촘촘하여 퍽퍽하지만, 잘 조리하면 담백하고 부드러워요.오래 가열하면 단단한 질감이 되므로 소스나 수분이 많은 채소와 함께 섭취하면 좋아요.💡요리: ① 샐러드 및 샌드위치 ② 튀김(치킨 너겟) ③ 통조림 닭가슴살 ④ 다이어트 식단(삶거나 구워서)2. 날갯살: 쫄깃..

비타민 D는 다른 비타민과 달리, 피부가 햇빛(자외선)을 받아 스스로 합성할 수 있어요.현대인은 실내 생활을 오래하고 자외선 차단제를 사용하여 비타민 D 부족을 겪는 경우가 많아요.오늘은 비타민 D에 대해 설명해 드릴게요.📝 비타민D의 정체: 비타민인가, 호르몬인가?비타민 D는 체내에서 활성화되면 스테로이드 호르몬처럼 작용하는 지용성 비타민이에요.지방에 녹아 흡수되며, 체내에 비교적 오래 저장돼요.비타민 D는 칼슘과 인의 흡수와 대사를 조절하여 뼈와 치아 건강에 영향을 미쳐요.형태는 비타민 D2(식물성)와 비타민 D3(동물성 및 햇빛 합성)가 있어요.피부가 자외선B(UVB)에 노출되면 체내 콜레스테롤이 비타민 D3로 변환돼요.💡지용성 비타민: 알코올과 유지에 녹고, 지방과 함께 흡수되며, 축적 시 과..

비타민C는 우리에게 가장 친숙한 비타민이에요.감기 예방부터 피부 미용까지, 다양한 효능으로 알려진 비타민C는 우리 몸에서 스스로 합성되지 않아 반드시 섭취해야 하는 필수 비타민이에요.오늘은 비타민C의 효능, 부족 시 나타나는 증상, 올바른 섭취 방법을 설명해 드릴게요.비타민C로 건강과 힘을 모두 잡아보세요!📝 비타민C란 무엇인가?비타민C는 화학적으로 아스코르브산이라고 불리며, 물에 잘 녹는 수용성 비타민이에요.대부분의 동물은 포도당으로부터 비타민C를 합성할 수 있지만, 사람은 합성 효소가 없어 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 해요.물에 녹아 체내에 흡수되므로, 필요량 이상을 섭취하면 소변을 통해 배출돼요.따라서 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.💡수용성 비타민: 물에 녹고 축적이 적으므로 매일 일정..

'지방'이라고 하면 무조건 피해야 할 나쁜 물질로 생각하는 분들이 많아요.하지만 지방은 우리 몸의 에너지 저장, 호르몬 생성, 세포막 구성에 필수적인 3대 영양소에요.중요한 것은 '나쁜 지방'을 피하고 '좋은 지방'을 적당히 섭취하는 거에요.오늘은 포화지방산, 불포화지방산, 필수지방산에 대해 설명해 드릴게요!🔬 지방산의 종류: 포화 vs. 불포화지방산은 탄소(C) 원자가 긴 사슬 형태로 연결된 구조를 가지는데, 이 탄소 사슬에 수소(H)가 얼마나 결합되어 있느냐에 따라 포화와 불포화로 나뉘어요.① 포화지방산구조: 탄소 사슬이 수소 원자로 포화되어 있어, 탄소 원자끼리 모두 단일 결합으로 연결된 형태에요.특징: 구조가 곧고 안정적이라 상온에서 고체 상태에요. 융점이 높고 물에 녹기 어려워요. 동물성 지방..

음식의 맛과 신선도를 판단하는 데 있어 색깔은 매우 중요해요.아무리 맛있는 음식이라도 색깔이 칙칙하거나 이상하면 식욕이 떨어지기 마련이죠.음식의 색을 완성하는 착색료는 인공 합성 착색료와 천연 착색료로 나뉘어요.오늘은 이 두 가지 유형 중 타르 색소, 베타-카로틴, 구리클로로필린나트륨을 비교 분석해 드릴게요!🍽️ 착색료의 역할착색료는 인공적으로 착색하여 천연색을 보완·미화하며, 식품의 매력을 높여 소비자의 기호성을 충족시키기 위하여 첨가하는 물질이에요.식품의 가공 공정에서 퇴색되는 색을 복원하거나 외관을 보기 좋게 하기 위해 착색해요.1. 🧪 타르 색소타르 색소는 석탄에서 얻은 콜타르의 부산물을 원료로 하여 화학적으로 합성한 착색료에요.매우 선명하고 다양한 색상을 구현할 수 있으며, 소량으로도 발색력..

후각을 통해 인지되는 향은 미각(단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 감칠맛)과 결합하여 음식의 풍미, 플레이버를 완성해요.식품 산업에서 이 향을 더하기 위해 사용하는 물질을 착향료라고 해요.착향료는 크게 천연향료와 합성향료로 나뉘어요.오늘은 이 두 가지 착향료에 대한 궁금증을 풀어 드릴게요!🍽️ 착향료의 역할착향료는 식욕을 증진할 목적으로 식품 자체의 냄새를 없애거나 변화시키거나 강화하기 위해 사용되는 첨가물이에요.향료의 대부분은 휘발성이므로 식품을 냉각시킨 후 첨가해야 하며, 식품 중의 알칼리성 성분이나 공기, 금속, 항산화제에 의해 쉽게 변질되므로 주의해야 해요.🌿 천연향료천연향료는 동식물성 원료를 가공하여 그 속에 들어있는 향기 성분만을 추출하거나 정제하여 얻은 물질이에요.압착, 증류, 추출 등 물리적..

식품 가공과 조리 현장에서는 인위적으로 산미(신맛)를 더해주는 산미료를 사용해요.오늘은 두 가지 산미료, 구연산과 빙초산을 비교 분석해 드릴게요!🍽️ 산미료의 역할산미료는 식품에 적합한 신맛을 주고 미각에 청량감과 상쾌한 자극을 주기 위해 사용해요.또한, 향미료, pH 조절을 위한 완충제, 산성에 의한 식품 보존제, 항산화제, 시너지스트(Synergist, 상승제), 제과·제빵에서의 점도조절데 등의 목적으로도 사용되며 사용 제한이 없어요.💡산미료 활용① 단맛, 짠맛, 쓴맛 등의 다른 맛을 조절하여 요리의 전체적인 밸런스를 잡아줘요.② 채소나 과일의 산화를 막아 갈변을 방지하고 선명한 색상을 유지해요.③ 산 성분은 단백질을 빠르게 응고시켜요. (예: 두부 응고, 수란)1. 구연산구연산은 레몬, 오렌지 ..

우리가 마트에서 식품을 고르거나, 포장지나 식당 벽에서 흔히 볼 수 있는 푸른색의 마크가 있어요.바로 HACCP (해썹) 인증 마크에요.이 마크는 식품이 안전하게 생산되었음을 보증하는 국제적인 위생 관리 시스템이에요.오늘은 HACCP에 대해 알려 드릴게요!HACCP이란 무엇인가?HACCP은 Hazard Analysis and Critical Control Point의 약자로, 우리말로는 식품 안전 관리 인증 기준이라고 불려요.식품의 생산 과정(재료 구매, 제조, 가공, 조리, 보존, 유통, 판매)에서 발생할 수 있는 위해 요소를 미리 분석하고, 이를 예방하고 제거할 수 있는 중요 관리점(Critical Control Point, CCP)을 설정하여 집중적으로 관리하는 위생 관리 시스템이에요.자주적·체계적..

달걀은 단백질과 영양이 풍부하여 늘 대량으로 구비해두는 필수 식재료에요.하지만 달걀은 시간이 지날수록 신선도가 떨어지고 맛이 변해요.오늘은 6가지 달걀 저장법을 알려 드릴게요.언제나 신선한 달걀을 즐겨보세요!1. 냉장법가정에서 널리 사용되는 방법으로, 미생물(세균)의 증식을 억제하고 달걀 내부의 이산화탄소 및 수분 증발을 늦춰요. 4°C 이하의 저온을 유지하는 냉장고에 보관해요.💡단기 저장 15°C, 장기 저장 0~5°C (냉장 중 적당한 습도 80~85%) 달걀의 뾰족한 부분이 아래로 향하게 보관해야 노른자가 중앙에 위치하고, 숨구멍이 위로 가 신선도를 오래 유지할 수 있어요.냉장고 문 쪽 보관함은 온도 변화가 심하므로, 가급적 냉장고 안쪽 깊숙한 곳에 보관하는 것이 좋아요.2. 가스 저장법상업적..

달걀은 우리 식탁에서 가장 중요한 단백질 공급원이에요.오늘은 달걀의 ① 열 응고성과 ② 녹변 현상을 파헤쳐 볼게요!1. 🔥 달걀의 열 응고성달걀이 액체 상태에서 고체 상태로 변하는 현상, 즉 익는 현상을 열 응고성이라고 해요.달걀 속 단백질 성분 때문에 일어나요.🥚 응고의 원리: 단백질의 변성달걀의 주성분은 단백질이에요.열을 가하면 단백질 분자들이 풀리고(변성), 서로 엉겨 붙어 그물 같은 구조를 형성해요.이 과정에서 액체 상태의 달걀이 젤 형태의 고체로 변하게 되는데, 이것이 달걀이 익는 현상이에요.끓는 물에서 7분이면 반숙, 10~15분이면 완숙, 15분 이상이 되면 녹변현상이 일어나요.달걀 부위단백질응고 온도특징흰자 (난백)오보알부민 등60°C~65°C응고 온도가 낮아 노른자보다 먼저 익기 시작..

촉촉한 스펀지케이크, 폭신한 머랭, 부드러운 오믈렛!달걀이 거품을 만들어낼 수 있는 성질을 기포성이라고 해요.오늘은 달걀의 기포성과 거품을 만드는 비결을 알려 드릴게요.이 비밀을 알면 여러분의 베이킹 실력도 한 단계 업그레이드될 거에요!1. 🫧 달걀의 기포성, 왜 발생할까요?달걀의 기포성은 달걀흰자(난백)의 단백질 성분 덕분에 나타나요.💡달걀흰자는 수분 함량이 높고 지방이 거의 없어, 노른자보다 훨씬 쉽고 안정적으로 거품을 만들 수 있어요. 거품기로 달걀흰자를 휘저으면, 물리적인 힘에 의해 흰자 속의 단백질 분자 구조가 풀리고 변성돼요.변성된 단백질은 풀어진 틈을 이용해 공기를 포집하여 작은 기포를 만들어요.이후 단백질 분자가 기포의 표면을 감싸 얇고 탄력 있는 막을 형성해요.이 막이 기포를 터지지 ..

바삭하고 고소한 튀김 요리는 어떤 방식으로 튀기느냐에 따라 달라요.튀김 조리법은 스위밍 방식과 바스켓 방식으로 나뉘는데, 이 두 가지 방법을 알려 드릴게요!1. 스위밍(Swimming) 방식스위밍 방식은 튀김 재료를 바스켓 없이 뜨거운 기름 속에 직접 투입하여 튀기는 방식이에요.재료가 기름 속을 자유롭게 헤엄치는 것 같다고 하여 붙여졌어요.💡스위밍 방법: 많은 양의 기름에서 내용물이 헤엄치듯 떠다니면서 익는 방법으로 반죽이 입혀진 재료나 크기가 큰 재료를 튀길 때 사용해요.🌟 특징재료가 기름 속에서 자유롭게 움직이며 모든 표면이 균일하게 열을 받아요.이로 인해 튀김의 겉면이 골고루 바삭해지고 색깔이 균일해져요.재료가 겹치지 않고 기름에 완전히 잠기므로, 튀김옷이 최대로 팽창하여 식감이 더 바삭해요.돈..

오늘은 붉은살 생선과 흰살 생선의 차이점과 특징을 분석하여, 생선 요리를 더 깊이 이즐길 수 있도록 도와 드릴게요!1. 생선의 특징생선 비린내의 주원인인 트라이메틸아민과 민물생선의 비린내 성분인 피페리딘은 표피 부분에 많으며 수용성이므로 표피, 아가미, 내장 순으로 흐르는 물에 손으로 살살 문지르면서 씻어요.이때 소금물보다는 흐르는 물을 사용하는 것이 좋은데, 소금물은 오히려 호염성 장염비브리오균이 번식하기 쉬워요.물기를 제거하고 생선을 용도에 맞게 자른 뒤에는 단백질은 마이오겐이나 이노신산과 같은 맛 성분이 유실되지 않도록 물로 씻지 말아야 해요.2. 붉은살 생선붉은살 생선은 주로 먼 거리를 헤엄치는 회유성 어종이 많아요.① 미오글로빈붉은살 생선은 근육 내에 미오글로빈이라는 단백질을 다량 함유하고 있어..

한국인의 식탁에서 밥은 정성과 기본이에요.아무리 근사한 반찬이 있어도 밥맛이 없으면...밥맛은 '쌀'이 좋다고 해서 결정되는 것이 아니에요.쌀의 선택부터 밥 짓는 과정에 숨어있는 요소들이 밥맛을 바꿔요.오늘은 찰지고 맛있는 밥을 짓기 위한 조건을 파헤쳐 볼게요!1. 쌀: 신선도와 품종좋은 밥맛은 당연히 좋은 쌀에서 시작하고, 쌀의 품종과 재배지역의 토질에 따라 특성이 달라요.쌀은 도정(쌀겨를 벗겨내는 작업) 후 시간이 지날수록 산패가 진행되어 묵은내가 나고 수분이 증발해요.도정일로부터 1개월 이내의 쌀이 가장 신선하고 밥맛이 좋으므로 대량 구매보다는 소량씩 자주 구매해요.좋은 쌀은 약 15% 내외의 적정 수분이 있어야 하고, 너무 건조하거나 습하면 밥맛이 떨어져요.쌀은 빛, 온도, 습도에 민감하므로, 서..

주방에서 없어서는 안 될 필수품, 바로 전자레인지!간단한 데우기부터 복잡한 조리까지 순식간에 해치우죠.하지만 '전자레인지에 넣고 돌리기만 하면 된다'는 생각은 금물!안전 수칙을 지키지 않으면 폭발이나 화재 위험이 있고, 조리 원리를 모르면 맛과 영양을 해칠 수도 있어요.오늘은 전자레인지 사용법과 맛까지 살릴 수 있는 비법을 알려드릴게요!💡전자레인지 조리① 마그네트론으로부터 발사되는 마이크로파(2,450MHz)에 의하여 식품을 가열하므로 발열하는 것은 식품 자체에요.② 조리 시간이 짧고 물을 사용하지 않아 비타민의 손실이 적어요.③ 식품을 통째로 가열할 수 있어 요리나 음료를 데울 때 편리해요.④ 식품은 모든 면에서 마이크로파를 받으므로 잘 조리되며 갈변 현상이 일어나지 않아요.⑤ 재료의 종류, 크기에 ..

신선한 채소 고르는 방법 1편에 이어, 이번에는 시금치, 양배추, 배추, 우엉을 고르는 비결을 알려 드릴게요!이 채소들은 신선도에 따라 맛과 영양의 차이가 크기 때문에, 오늘 알려드릴 팁을 꼭 기억하세요!1. 시금치시금치는 비타민과 철분이 풍부한 녹색 채소에요.줄기나 잎이 잘 자라서 진한 녹색을 띠는 것이 좋아요.겨울 시금치가 특히 달고 맛있어요.잎의 색과 모양✅ 좋은 시금치: 잎이 짙고 선명한 녹색을 띠며, 두껍고 윤기가 흐르는 것. 잎이 너무 크지 않고 적당히 도톰한 것❌ 피해야 할 시금치: 잎이 노랗게 변색되었거나, 시들어서 축 처진 것, 잎 끝이 검게 변한 것뿌리와 줄기✅ 좋은 시금치: 뿌리 부분이 붉은색을 띠고 힘이 있으며, 줄기가 너무 길지 않고 단단한 것 (붉은색이 진할수록 단맛이 강해요.)..

아무리 좋은 레시피라도 시들거나 맛이 떨어진 채소를 사용하면 그 맛을 온전히 살릴 수 없겠죠?오늘은 당근, 무, 파, 양파, 오이 다섯 가지 채소를 가장 신선하고 맛있는 상태로 고르는 비법을 알려 드릴게요!이 가이드만 있다면 이제 마트나 시장에서 망설일 필요가 없어요!1. 🥕 당근당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 주황색 채소에요.둥글고 살찐 것으로 마디가 없고, 잘랐을 때 단단한 심이 없으며 전체가 같은 색을 띠는 것이 좋아요.색상과 광택✅ 좋은 당근: 껍질이 선명한 주황색을 띠며, 윤기가 흐르고 상처나 흠집이 없는 것❌ 피해야 할 당근: 색이 탁하거나, 녹색빛이 돌거나, 표면에 거뭇한 반점이 있는 것표면과 모양✅ 좋은 당근: 모양이 곧고 단단하며, 뿌리 쪽이 너무 두껍지 않은 것 (겉으로 ..

플레이팅의 기본은 음식을 담는 그릇의 모양이에요.그릇의 모양은 음식의 배치, 양, 분위기를 결정해요.네 가지 그릇 모양인 원형, 타원형, 사각형, 삼각형을 알아볼게요!1. 원형 그릇원형 그릇은 그릇 모양 중 가장 기본적이며, 심리적으로 안정감과 편안함을 줘요곡선으로 이루어져 있어 부드러운 느낌을 주며, 시선이 그릇의 중심으로 모여요.국, 밥, 반찬, 메인 요리 등 어떤 종류의 음식을 담아도 잘 어울려요.음식을 중앙에 배치하기 쉬워 초보자도 쉽게 플레이팅을 할 수 있어요.💡적합한 음식: 밥, 국물 요리, 파스타, 샐러드 등 곡선적인 요리나 소박한 한식 상차림2. 타원형 그릇타원형 그릇은 여백을 활용하여 음식의 우아하고 여유로운 분위기를 연출해요. 원형보다 길이가 길어 음식의 양이 더 많아 보이며, 시선을..

요리의 풍미를 결정하는 것은 바로 맛이에요.우리는 단맛, 짠맛, 신맛 등 여러 가지 맛을 느끼며 음식을 즐기는데, 이러한 맛을 더해주는 물질이 조미료에요.오늘은 지미료, 감미료, 함미료, 산미료, 고미료, 신미료와 함께 아린맛까지 분석해 드릴게요!💡조미료: 식품의 가공·조리 시 식품 본래의 맛을 한층 돋우거나 기호에 맞게 조절하여 맛과 풍미를 좋게 하기 위하여 첨가하는 것으로, 사용 기준이 규정되지 않아 대상 식품이나 사용량에 제한이 없어요.💡조미료 예: 구연산나트륨, 사과산나트륨, 주석산나트륨, 알라닌, 호박산, 글라이신 등1. 지미료 - 맛난맛지미료는 음식의 맛을 돋우는 감칠맛(맛난맛)을 내는 조미료에요.단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛과 함께 제5의 맛으로 불려요.요리의 맛을 풍부하고 깊게 만들어 주며..

밀가루는 종류에 따라 식감이 달라져요.밀가루는 단백질(글루텐) 함량에 따라 강력분, 중력분, 박력분 세 가지로 구분되는데요.각 밀가루의 특징과 활용 분야를 설명해 드릴게요!1. 밀가루 성분: 글루텐 (Gluten)밀가루의 종류를 나누는 기준은 글루텐이에요.글루텐은 밀가루 속의 글리아딘과 글루테닌이라는 두 가지 단백질이 물을 만나 결합하며 형성되는 점탄성 있는 망상 구조에요.💡밀의 종류는 20여 종이 알려져 있으며 그중 90% 이상이 보통밀, 5~7%가 듀럼밀이에요.💡생육 특성에 따라 겨울밀과 봄밀로 구분하고, 단단한 정도에 따라 연질미와 경질밀로, 밀가루 단백질인 글루텐 함량에 따라 강력분, 중력분, 박력분으로 나눠요.💡글루텐의 역할: 글루텐 함량이 높을수록 반죽이 탄력 있고 쫄깃해지며, 반죽 내에..

질긴 고기나 딱딱한 채소도 조리 과정을 거치면 부드럽고 먹기 좋은 상태로 변해요.이처럼 재료의 조직을 부드럽게 만드는 것을 연화라고 해요.재료를 연화시키는 다섯 가지 방법에 대해 알아볼게요!1. 단백질 가수분해효소 첨가육류의 주성분인 단백질(콜라겐, 근섬유)을 분해하는 단백질 분해 효소를 첨가해요.특정 효소가 단백질 조직을 분해하여 연하게 만들어요.효소는 최적의 온도(50~70°C)에서 가장 활발하게 작용하며, 시간을 조절하여 지나치게 연화되는 것을 막아야 해요.시판되는 연육제나 과일즙(배, 키위, 파인애플)을 갈아 넣어 재워요.💡단백질 가수분해효소: 파파야, 파인애플, 무화과, 키위, 배, 생강에 들어 있는 단백질 분해효소가 고기를 연화시켜요.💡효소① 파파인: 파인애플이나 키위 등에 함유된 효소② ..