복통 완화에 좋은 음식 BEST 5 : 요동치는 속을 편안하게

 

복통이나 속 쓰림으로 고생하고 계시나요?

 

복통은 원인이 다양하지만,

대부분 위장이 예민해져 있거나 가스가 찼을 때 발생해요.

 

이럴 때는 위장에 자극을 주지 않으면서도

독소를 배출하고 근육을 이완해 주는 음식을 먹어야 해요.

 

꼬인 속을 부드럽게 달래줄 복통에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!

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1. 🥣 매실청

우리나라 전통의 '배앓이' 처방전이죠.

복통 하면 가장 먼저 떠오르는 음식이에요.

매실의 신맛을 내는 유기산은 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 조절해요.

특히 카테킨 성분이 들어있어 식중독이나 배탈로 인한 복통 시 유해균의 번식을 억제하고 통증을 가라앉혀요.

따뜻한 물에 타서 마시는 것이 가장 좋아요.

매실

2. 🍌 바나나

속이 아파 아무것도 먹기 힘들 때 바나나는 최고!

바나나는 소화가 매우 잘되며, 식이섬유가 풍부해 설사나 변비로 인한 복통을 완화해 줘요.

또한 바나나 속의 마그네슘은 경련이 일어난 위장 근육을 이완시켜 쥐어짜는 듯한 통증을 줄여주는 효과가 있어요.

바나나

3. 🥬 양배추 (즙)

평소 위가 약해 복통이 자주 발생한다면 양배추는 최고의 보약이에요.

양배추에만 들어있는 비타민 U는 염증이나 상처가 난 위 점막을 보호하는 역할을 해요.

위궤양이나 위염으로 인한 속 쓰림 동반 복통에 좋고, 식이섬유가 풍부해 장을 정화시켜요.

양배추

4. 🫚 생강차

생강은 소화기 계통의 경련을 억제해요.

생강의 진저롤 성분은 위장의 운동을 도와 가스가 차서 생기는 복통을 해결해 줘요.

특히 복통과 함께 메스꺼움 (구토 기운)이 느껴질 때 생강차를 한 잔 마시면 항염증 작용과 함께 속이 진정되는 것을 느끼실 수 있어요.

생강차

5. 🍚 흰 죽과 숭늉

복통이 심할 때는 위장을 쉬게 해주는 것이 우선이에요.

자극이 없는 흰 죽은 위장에 부담을 주지 않으면서 최소한의 에너지를 공급해요.

숭늉의 따뜻한 기운과 물기는 탈수를 막고 예민해진 장을 따뜻하게 데워 혈액순환을 돕고 통증을 완화해요.

흰죽

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🚫 복통이 있을 때 피해야 할 음식

• 우유 및 유제품: 복통이 있을 때 유제품은 가스를 유발하고 설사를 악화시킬 수 있어요.
• 카페인 & 탄산음료: 커피는 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발하고, 탄산음료는 가스를 만들어 복부 팽만감을 일으켜요.
• 기름진 음식: 소화 시간이 길어 위장에 부담을 줘요.

💡 일상 팁
복통이 있을 때는 배를 시계 방향으로 부드럽게 문질러 주거나,
따뜻한 찜질기를 배에 올려두세요.
배가 따뜻해지면 장의 혈류량이 늘어나고 근육 긴장이 풀리면서 통증이 빠르게 가라앉아요.

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🍵 아라상 구담 사전 : [ 복통 완화에 좋은 음식 ]

*복통 완화에 좋은 음식: 매실청, 바나나, 양배추, 생강차, 흰 죽과 숭늉.