다한증 및 열 조절에 좋은 음식 BEST 5 : 땀과의 전쟁 끝

 

조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지거나,

긴장하면 손발이 축축해지는 다한증 때문에 스트레스 받으시죠?

 

다한증은 자율신경계의 불균형이나 체내의 과도한 열 때문에 발생해요.

 

약물이나 수술적 치료도 있지만,

평소 몸의 열을 내리고 진정시키는 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 큰 도움이 돼요.

 

오늘은 '땀 부자' 탈출을 도와줄 다한증에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!

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1. 🌾 메밀

메밀은 성질이 찬 식품으로, 몸에 쌓인 불필요한 열을 내려요.

다한증의 주요 원인인 '상초열 (몸 윗부분에 열이 몰리는 증상)'을 다스려주거든요.

평소 몸에 열이 많아 땀을 많이 흘리는 분들이 메밀차나 메밀국수를 드세요.

메밀

2. 🫖 오미자차

다섯 가지 맛을 가진 오미자는 한방에서 '땀을 멎게 하는 약재'로 통해요.

오미자는 수렴 작용 (조여주는 힘)이 강해 느슨해진 땀구멍을 조절하고 기운이 밖으로 새 나가는 것을 막아줘요.

특히 긴장하거나 기력이 허해졌을 때 흐르는 식은땀을 줄이는 데 효과적이에요.

오미자차

3. 🥛 우유

심리적 긴장이나 스트레스로 인해 땀이 나는 다한증에는 우유가 좋아요.

우유 속 풍부한 칼슘은 자율신경계를 안정시켜 예민해진 땀샘의 반응을 늦춰주거든요.

또한 트립토판 성분이 심리적 안정을 도와 긴장성 다한증을 완화해요.

우유

4. 🫘 팥

팥은 체내의 수분 대사를 원활하게 하여 불필요한 수분이 땀으로 배출되는 것을 막아줘요.

또한, 몸의 부기를 빼주고 해독 작용이 뛰어나요.

땀이 너무 많아 몸이 무겁게 느껴질 때 팥물을 마시면 열기를 식히고 땀의 양을 적절히 조절할 수 있어요.

팥

5. 🥗 연근

연근은 불안한 마음을 진정시키고 심장의 열을 내려줘요.

비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 긴장을 완화하는 성분이 들어있어요.

특히 손발에 땀이 많은 분들은 심장의 화 (火) 기운이 강한 경우가 많은데,

연근은 이를 가라앉혀 수족다한증을 완화해요.

연근

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🚫 다한증을 악화시키는 것들

• 매운 음식 & 카페인: 땀샘을 자극하고 교감신경을 흥분시켜 땀 분비를 촉진해요.
• 알코올: 술을 마시면 체온이 급격히 올라가고 알코올 분해 과정에서 더 많은 땀이 나요.
• 지나치게 뜨거운 물 샤워: 몸의 온도를 높여 샤워 후에도 오랫동안 땀이 나게 하므로 미지근한 물이 좋아요.

💡 일상 팁
다한증 관리를 위해서는 통기성이 좋은 면 소재의 옷을 입고,
땀이 난 부위는 즉시 닦아 청결을 유지하세요.
땀을 억제하는 데 도움을 주는 황기차를 오미자와 함께 달여 마시면 시너지 효과를 볼 수 있어요.

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🍵 아라상 구담 사전 : [ 다한증 및 열 조절에 좋은 음식 ]

*다한증 및 열 조절에 좋은 음식: 메밀, 오미지차, 우유, 팥, 연근.