비염 완화 및 호흡기 건강에 좋은 음식 BEST 5 : 꽉 막힌 코가 뻥

 

환절기나 미세먼지가 심한 날이면 어김없이 찾아오는 알레르기성 비염.

 

쉴 새 없이 나오는 재채기와 콧물,

답답한 코막힘 때문에 일상생활이 힘드신 분들 많으시죠?

 

비염은 완치가 어렵지만,

체내 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 음식을 꾸준히 섭취하면 증상을 완화할 수 있어요.

 

오늘은 비염 환자들을 위한 '착한 음식'들을 정리해 드릴게요! 🤧

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1. 🫘 작두콩차

비염에 좋은 차를 꼽으라면 단연 1등은 작두콩차!

일반 콩보다 훨씬 큰 작두콩에는 히스티딘 성분이 풍부해요.

이 성분은 콧물이 나오는 것을 억제하고 코 내부의 염증을 가라앉히는 효과가 탁월해요.

또한 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화에도 좋아요.

작두콩, 출처: 나무위키

2. 🫚 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 호흡기 질환에 명약으로 통해요.

생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 염증을 억제하고 혈액순환을 도와요.

비염으로 인해 코점막이 붓고 예민해졌을 때 생강차를 마시면 점막의 부기를 가라앉히고 증상을 완화해요.

생강차

3. 🍐 배

배는 예로부터 기침과 가래, 코 질환을 다스리는 데 자주 쓰였어요.

배에 들어있는 루테올린 성분은 기관지와 코점막의 염증을 줄여줘요.

특히 몸의 열을 내리고 수분을 보충해 주어, 건조함 때문에 비염이 심해지는 분들에게 더욱 좋아요.

4. 🧄 마늘

마늘은 체내 면역력을 높여 알레르기 반응을 줄여줘요.

마늘 성분인 알리신은 항균 및 항바이러스 작용을 해요.

몸속 노폐물을 배출하고 염증 수치를 낮추어 외부 자극 (꽃가루, 먼지 등)에 대한 코점막의 과민 반응을 줄여요.

마늘

5. 🍯 프로폴리스와 대추

벌들이 만들어내는 천연 항생제 프로폴리스와 따뜻한 성질의 대추는 비염에 아주 좋아요.

대추는 코의 점막을 튼튼하게 하여 염증을 예방하고, 프로폴리스는 항염 작용으로 비염 증상을 다스려요.

대추차에 꿀을 타서 마시면 호흡기 보호막을 형성하는 데 효과적이에요.

대추

프로폴리스

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🚫 비염 주의사항

• 찬 음식 (아이스크림, 얼음물): 점막이 예민해져 재채기가 심해질 수 있어요.
• 가공식품 & 식품첨가물: 인스턴트 식품 속 첨가물은 체내 알레르기 반응을 일으켜요.
• 미세먼지: 증상이 심할 때는 실내 습도를 50~60%로 유지하고, 공기청정기를 사용하세요.

💡 일상 팁
아침에 일어나자마자 식염수로 코 세척을 해보세요.
코안에 고인 점액과 알레르기 유발 물질 (먼지 등)을 씻어내면 비염 증상을 완화할 수 있어요.

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🍵 아신투어 구담차 : [ 비염 및 호흡기 건강에 좋은 음식 ]

*비염 및 호흡기 건강에 좋은 음식: 작두콩차, 생강, 배, 마늘, 프로폴리스와 대추.