수족냉증 완화에 좋은 음식 BEST 5 : 얼음장 같은 손발을 따뜻하게

 

날씨가 조금만 쌀쌀해져도,

손발이 차가워 고생하시는 분들이 많으시죠?

 

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못하다는 몸의 신호에요.

체온이 1도만 올라가도 면역력이 크게 향상된다는 사실!

 

오늘은 몸의 중심 온도를 높이고 따뜻한 피를 돌게 해주는 수족냉증에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!

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1. 🫚 생강

수족냉증 하면 떠오르는 대표적인 음식이에요.

생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 말초 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진해요.

호르몬 분비 기관을 자극해 아드레날린 분비를 돕고 체온을 높여줘요.

생강

2. 🧄 마늘

마늘은 혈관을 깨끗하게 하고 피를 잘 돌게 만들어요.

마늘의 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여 신진대사를 활발하게 해요.

특히 혈압을 조절하고 혈전 (피떡) 생성을 방지해 손발 끝 미세혈관까지 따뜻한 혈액이 도달할 수 있도록 해요.

마늘

3. 🪵 계피

독특한 향을 가진 계피는 한방에서도 약재로 쓰여요.

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화기 계통을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와요.

특히 하복부가 차가워서 생기는 수족냉증이나 생리통 완화에 매우 효과적이에요.

따뜻한 수정과나 시나몬 차로 즐기세요.

계피

4. 🍯 부추

부추는 '기양초 (양기를 일으키는 풀)'라고 불릴 만큼 몸에 활력을 불어넣어요.

부추는 유화아릴 성분이 풍부해 에너지 대사를 돕고 체온을 높여요.

비타민 A, B, C가 골고루 들어있어 피로 해소는 물론 냉증으로 인해 소화 기능이 떨어진 분들에게도 보약이에요.

부추

5. 🌰 밤과 견과류

적절한 에너지원이 있어야 몸에서 열을 낼 수 있어요.

밤은 비타민과 미네랄이 풍부해 위장 기능을 튼튼하게 하고 기력을 보충해 줘요.

호두나 아몬드 같은 견과류에 풍부한 비타민 E는 항산화 작용과 더불어 혈관 벽을 튼튼하게 하여 혈액순환 장애로 인한 냉증을 개선해요.

밤

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🚫 수족냉증 환자가 피해야 할 습관

• 흡연: 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 손발을 차갑게 만들어요.
• 꽉 끼는 옷: 스키니진이나 타이트한 속옷은 혈류를 방해해 냉증을 악화시켜요.
• 찬물/아이스 음료: 몸속 온도가 낮아지면 몸은 생존을 위해 피를 중심부로만 모으고 손발 끝으로는 보내지 않으려 해요.

💡 일상 팁
가장 빠르고 효과적인 방법은 '족욕'이에요.
약 38~40°C의 물에 발을 15~20분간 담그면 전신의 혈액순환이 좋아지며 체온이 올라가요.
이때 생강 가루나 소금을 한 숟가락 넣으면 효과가 올라가요.

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🍵 아라상 구담 사전 : [ 수족냉증 완화에 좋은 음식 ]

*수족냉증 완화에 좋은 음식: 생강, 마늘, 계피, 부추, 밤과 견과류.