두통 완화에 좋은 음식 BEST 5 : 머리가 지끈지끈할 때

 

갑작스런 두통은 집중력을 깨뜨리고 기분까지 가라앉게 만들죠.

약을 먹기엔 부담스럽고, 그대로 참기엔 너무 아플 때 음식으로 증상을 완화해 보는 건 어떨까요?

두통의 원인은 다양하지만, 특정 영양소를 보충해 주는 것만으로도 긴장을 풀고 통증을 줄일 수 있어요.

오늘은 두통 완화에 효과적인 음식들을 정리해 드릴게요! 🤯

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1. 💧 물

의외로 많은 두통의 원인이 탈수에요.

몸에 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들고 뇌로 가는 산소 공급이 원활하지 않아 두통이 발생해요.

머리가 아프기 시작한다면 먼저 시원한 물 한 잔을 천천히 마셔보세요.

긴장성 두통 완화에 좋아요.

물

2. 🥔 감자

나트륨 과다 섭취로 인한 부종과 두통에는 감자가 효과적이에요.

감자에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어요.

칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고 전해질 균형을 맞춰요.

특히 숙취로 인한 두통이 있을 때 구운 감자를 먹으면 통증 완화에 도움이 돼요.

감자

3. 🥬 시금치

시금치는 편두통 환자들에게 '보약'이에요.

시금치에 풍부한 마그네슘은 혈관의 수축과 이완을 조절하고 신경을 안정시켜요.

편두통이 잦은 분들은 평소 마그네슘이 부족한 경우가 많으므로 시금치를 꾸준히 섭취하세요.

시금치

4. 🍵 국화차

한방에서 두통 치료에 쓰이는 재료가 바로 국화에요.

국화차는 상체로 올라온 열을 내리고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있어요.

스트레스로 인해 뒷목이 당기고 머리가 무거운 '긴장성 두통'이 있을 때, 따뜻한 국화차 한 잔은 마음을 진정시키고 통증을 다스려줘요.

국화차

5. 🐟 연어

연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 뇌세포의 염증을 줄이고 신경 통증을 완화해요.

특히 만성적인 편두통을 겪고 있다면 식단에 등푸른생선을 자주 포함하는 것이 장기적으로 좋아요.

연어

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🚫 두통이 있을 때 피해야 할 것

• 치즈 & 가공육: 혈관을 수축시켜 두통을 유발할 수 있어요.
• 인공감미료 (MSG): 뇌 혈류에 영향을 주어 편두통을 일으켜요.
• 과도한 카페인: 적당한 카페인은 일시적으로 통증을 줄여주지만, 많이 마시면 오히려 두통을 유발해요.

💡 일상 팁
두통이 심할 때는 관자놀이나 목 뒤를 냉찜질해 보세요.
혈관이 수축하면서 통증이 줄어들어요.
반대로 어깨 근육이 뭉쳐서 오는 두통이라면 온찜질로 근육을 풀어주세요.

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아신투어 아신피디아 : [ 두통 완화에 좋은 음식 ]