생리통 완화에 좋은 음식 BEST 5 : 한 달에 한 번, 나를 위한 위로

 

매달 찾아오는 불청객, 생리통!

일상생활이 힘들 정도로 고생하시는 분들이 참 많죠.

약 복용도 방법이지만,

생리 기간 중 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 통증을 완화할 수 있어요.

오늘은 생리통 완화에 효과적인 '착한 음식'들을 정리해 드릴게요!

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1. 🍌 바나나

바나나에는 비타민 B6와 마그네슘이 풍부해요.

마그네슘은 자궁 근육의 경련을 억제하고 수축을 완화해 생리통을 줄여요.

또한, 생리 전 증후군으로 인한 우울감이나 불면증 해소에도 효과적이에요.

바나나

2. 🍵 생강차

생강은 동양의 '천연 진통제'라고 불릴 만큼 소염 작용이 뛰어나요.

몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있어 자궁 주변의 혈액순환을 원활하게 해요.

특히 배가 차가워서 생기는 통증에 생강차 한 잔은 약만큼이나 효과가 빨라요.

생강차

3. 🥦 쑥

쑥은 여성에게 더할 나위 없이 좋은 음식이에요.

'치네올' 성분이 혈액순환을 돕고 배를 따뜻하게 데워줘요.

생리 불순이나 생리통이 심한 분들이 쑥차나 쑥국을 꾸준히 섭취하면 자궁 건강에 좋아요.

쑥

4. 🍫 다크 초콜릿

단것이 당기는 생리 기간, 밀크 초콜릿 대신 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 선택하세요.

다크 초콜릿에 들어있는 마그네슘이 근육을 이완시키고, 엔도르핀 생성을 도와 통증으로 인한 스트레스를 줄여요.

단, 카페인 성분이 있으니 적당량만 섭취하세요.

다크 초콜릿

5. 🌊 미역

산후 조리 음식으로 유명한 미역은 생리 기간에도 필수!

칼슘과 요오드가 풍부해 자궁 근육 수축을 돕고, 체내의 노폐물과 어혈(뭉친 피)을 배출해요.

미역

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🚫 생리 기간에 피해야 할 음식

• 카페인 (커피, 진한 차): 혈관을 수축시켜 통증을 악화시키고 예민함을 높일 수 있어요.
• 차가운 음식 (아이스크림, 얼음물): 하복부의 온도를 낮춰 혈액순환을 방해하고 통증을 유발해요.
• 짜고 기름진 음식: 몸을 붓게 만들고 소화 불량을 일으켜 생리통 증상을 가중시킬 수 있어요.

💡 일상 팁
음식 섭취와 함께 배를 따뜻하게 하는 찜질을 병행해 보세요.
혈류가 개선되면서 근육이 이완되어 통증이 훨씬 빠르게 가라앉아요.

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아신투어 아신피디아 : [ 생리통 완화에 좋은 음식 ]