아신투어 아신요신

갑자기 일어날 때 눈앞이 핑 돌거나,쉽게 피로를 느끼고 안색이 창백하나요?이 증상들은 체내 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족해 발생하는 '빈혈' 신호에요.특히 여성분들, 성장기 어린이, 채식 위주의 식단을 하시는 분들은 철분 섭취에 각별히 신경 써야 하는데요.오늘은 혈액을 맑고 튼튼하게 만들어주는 빈혈에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요! 🩸1. 🥩 소고기와 붉은 살코기소고기, 돼지고기, 간 등 붉은 살코기에 든 철분은 몸에 가장 잘 흡수돼요.비타민 B12도 풍부해 적혈구 생성에 필수이며 기력 회복을 도와요.2. 🥬 시금치뽀빠이가 사랑한 시금치는 채소 중에서도 철분 함량이 매우 높아요.철분뿐만 아니라 혈액 생성에 꼭 필요한 엽산(비타민 B9)이 풍부해요.엽산은 적혈구가 정상적으로 성숙하도록 돕고 결핍 ..

매달 찾아오는 불청객, 생리통!일상생활이 힘들 정도로 고생하시는 분들이 참 많죠.약 복용도 방법이지만,생리 기간 중 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 통증을 완화할 수 있어요.오늘은 생리통 완화에 효과적인 '착한 음식'들을 정리해 드릴게요!1. 🍌 바나나바나나에는 비타민 B6와 마그네슘이 풍부해요.마그네슘은 자궁 근육의 경련을 억제하고 수축을 완화해 생리통을 줄여요.또한, 생리 전 증후군으로 인한 우울감이나 불면증 해소에도 효과적이에요.2. 🍵 생강차생강은 동양의 '천연 진통제'라고 불릴 만큼 소염 작용이 뛰어나요.몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있어 자궁 주변의 혈액순환을 원활하게 해요.특히 배가 차가워서 생기는 통증에 생강차 한 잔은 약만큼이나 효과가 빨라요.3. ?..