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증상은 없지만 방치하면 위험한 고혈압. 고혈압을 관리하려면, 나트륨 (소금)을 배출하고 혈관을 유연하게 만들어요. 식단 조절만으로도 혈압 약의 용량을 줄이거나혈압 스파이크를 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있는데요. 혈관 건강을 지켜주는 고혈압에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!1. 🍌 바나나와 감자고혈압 식단에서 중요한 영양소는 칼륨이에요.칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추는 역할을 해요.바나나, 감자, 고구마에는 칼륨이 풍부하여 혈관 벽의 긴장을 완화하고 혈압 수치를 안정시켜요.신장 질환이 있는 분들은 칼륨 섭취량을 조절해야 하니 주의하세요!2. 🥦 시금치와 근대잎채소에 풍부한 천연 질산염은 체내에서 산화질소로 바뀌어요.산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하여 혈압..

요즘처럼 기온 차가 심하거나 주변에 감기 환자가 많을 때,가장 신경 쓰이는 것이 면역력이죠. 면역력은 우리 몸에 침입한 바이러스나 세균과 싸우는 군대에요.군대가 강해야 병에 걸리지 않고, 걸리더라도 금방 회복할 수 있는데요. 몸 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문에 무엇을 먹느냐가 면역력의 핵심이에요. 우리 몸의 방어력을 높여주는 면역력에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!1. 🍄 버섯버섯은 예로부터 산에서 나는 보약이라 불릴 만큼 면역력에 탁월해요.버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 몸의 선천 면역 세포인 NK세포 (자연살해세포)를 활성화해요.외부 침입자를 직접 공격하고 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 주죠.표고, 느타리, 영지버섯 등 다양한 버섯을 꾸준히 섭취해 보세요.2. 🧄 마늘마늘은 ..

날씨가 조금만 쌀쌀해져도,손발이 차가워 고생하시는 분들이 많으시죠? 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못하다는 몸의 신호에요.체온이 1도만 올라가도 면역력이 크게 향상된다는 사실! 오늘은 몸의 중심 온도를 높이고 따뜻한 피를 돌게 해주는 수족냉증에 좋은 음식들을 정리해 드릴게요!1. 🫚 생강수족냉증 하면 떠오르는 대표적인 음식이에요.생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 말초 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진해요.호르몬 분비 기관을 자극해 아드레날린 분비를 돕고 체온을 높여줘요.2. 🧄 마늘마늘은 혈관을 깨끗하게 하고 피를 잘 돌게 만들어요.마늘의 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여 신진대사를 활발하게 해요.특히 혈압을 조절하고 혈전 (피떡) 생성을 방지해 손발 끝 미세혈관까지 따뜻한 혈액이 도달할..