하루의 피로를 풀고 내일을 준비하는 시간, '잠'하지만 마음과 달리 뒤척이며 잠들지 못하는 불면증을 겪는 분들이 늘어나고 있어요.약물에 의존하기 전, 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 음식을 섭취하는 것만으로도 수면의 질이 크게 달라질 수 있어요.오늘은 꿀잠을 도와주는 불면증 완화 음식들을 정리해 드릴게요! 🌙1. 🍒 타트 체리타트체리는 일반 체리보다 신맛이 강해요.몸의 수면 주기를 조절하는 멜라토닌 성분이 풍부하여 생체 리듬을 조절하고 잠드는 시간을 앞당겨요.연구에 따르면 매일 타트체리 주스를 마신 그룹은 수면 시간과 질이 개선되었다고 해요.2. 🥛 따뜻한 우유우유에는 수면 유도 아미노산인 트립토판이 있어요.트립토판은 행복 호르몬인 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 합성되..
