아신투어 아신요신

다이어트를 결심하면 고민되는 것이 "무엇을 먹을까?"죠. 무조건 굶는 다이어트는 요요 현상을 부를 수 있어요. 다이어트 식단에서 중요한 것은 낮은 칼로리로 포만감을 오래 유지하면서,체지방 연소를 돕는 영양소를 채우는 거에요. 오늘은 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 음식들을 정리해 드릴게요!1. 🥚 삶은 계란단백질은 소화 과정에서 에너지 소모가 크고 포만감을 오래 유지해 주는 영양소에요.계란은 필수 아미노산이 골고루 들어있는 '완전 단백질' 식품!특히 아침 식사로 계란을 먹으면 하루 동안 섭취하는 총칼로리를 낮추는 데 효과적이에요.노른자에는 지방 연소를 돕는 콜린 성분도 들어있으니 적당량 함께 드세요.2. 🥑 아보카도"다이어트 중에 지방을 먹으라고?"의아하실 수 있지만, 건강한 지방은 필수!..

세계적으로 가장 뜨거운 관심을 받는 슈퍼푸드, 아보카도. '숲속의 버터'라고 불리는 아보카도는 부드러운 식감으로 인기가 많아요.하지만 아보카도는 높은 지방 함량 때문에 오해를 받기도 해요. 결론부터 말씀드리자면, 아보카도에 들어있는 지방은 걱정할 필요가 없는 '착한 지방'이에요. 오늘은 아보카도에 대해 설명해 드릴게요.아보카도를 식단에 포함해야 하는 이유를 알아보세요!🥑 아보카도 (Avocado)란 무엇인가?원산지: 멕시코와 중앙아메리카의 열대 지역분류: 월계수과에 속하는 과일💡일반적으로 과일은 탄수화물 함량이 높지만, 아보카도는 지방 함량이 압도적으로 높아요.📌 주요 영양소아보카도는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 골고루 갖춘 완전 식품이에요.지방: 대부분이 착한 단일불포화지..