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환절기나 미세먼지가 심한 날이면 어김없이 찾아오는 알레르기성 비염. 쉴 새 없이 나오는 재채기와 콧물,답답한 코막힘 때문에 일상생활이 힘드신 분들 많으시죠? 비염은 완치가 어렵지만,체내 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 음식을 꾸준히 섭취하면 증상을 완화할 수 있어요. 오늘은 비염 환자들을 위한 '착한 음식'들을 정리해 드릴게요! 🤧1. 🫘 작두콩차비염에 좋은 차를 꼽으라면 단연 1등은 작두콩차!일반 콩보다 훨씬 큰 작두콩에는 히스티딘 성분이 풍부해요.이 성분은 콧물이 나오는 것을 억제하고 코 내부의 염증을 가라앉히는 효과가 탁월해요.또한 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화에도 좋아요.2. 🫚 생강생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 호흡기 질환에 명약으로 통해요.생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 염..

비타민 D는 다른 비타민과 달리, 피부가 햇빛(자외선)을 받아 스스로 합성할 수 있어요.현대인은 실내 생활을 오래하고 자외선 차단제를 사용하여 비타민 D 부족을 겪는 경우가 많아요.오늘은 비타민 D에 대해 설명해 드릴게요.📝 비타민D의 정체: 비타민인가, 호르몬인가?비타민 D는 체내에서 활성화되면 스테로이드 호르몬처럼 작용하는 지용성 비타민이에요.지방에 녹아 흡수되며, 체내에 비교적 오래 저장돼요.비타민 D는 칼슘과 인의 흡수와 대사를 조절하여 뼈와 치아 건강에 영향을 미쳐요.형태는 비타민 D2(식물성)와 비타민 D3(동물성 및 햇빛 합성)가 있어요.피부가 자외선B(UVB)에 노출되면 체내 콜레스테롤이 비타민 D3로 변환돼요.💡지용성 비타민: 알코올과 유지에 녹고, 지방과 함께 흡수되며, 축적 시 과..

한국의 전통차 문화에서 열매차는 계절의 맛과 향, 비타민을 가득 담은 보약이에요.특히 껍질째 활용하여 진액을 우려내는 방식으로, 과일의 영양을 통째로 섭취할 수 있어요.오늘은 겨울철 감기 예방과 미용에 탁월한 열매차의 효능을 파헤쳐 볼게요.이 글을 읽고 나면 상큼한 차 한 잔이 간절해지실 거예요!1. 유자차 (Citron Tea)유자차는 한국의 겨울을 대표하는 차이자, 압도적인 비타민 C 함량을 가진 국민 건강차에요.유자의 비타민 C는 레몬보다 3배가량 많아 면역력을 증진하고 감기 초기 목의 염증을 가라앉혀요.구연산이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 피로를 빠르게 해소해요.풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 피부 노화를 방지해요.톡 쏘는 상큼한 맛과 껍질에서 우러나오는 향이 심신을 안정시키고 따뜻한 온기..