오늘은 많은 분들이 관리하고 계시는 당뇨에 대해 이야기해보려 해요.당뇨 관리는 혈당이 급격히 오르는 것을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 식습관을 갖는 것인데요.약만큼이나 중요한 것이 매일 먹는 '음식'이에요.오늘은 혈당 조절에 효자 노릇을 하는 착한 음식들을 정리해 드릴게요! 🥗1. 🥣 귀리, 잡곡흰쌀밥 대신 귀리나 현미 같은 잡곡류를 선택하세요.귀리에 풍부한 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 음식물의 소화 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아요.또한, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨 합병증인 심혈관 질환 예방에도 효과적이에요.2. 🥦 여주 (과일)여주는 '먹는 인슐린'이라 불리며 당뇨 환자들에게 인기 있는 식재료에요.여주 속 카란틴과 P-인슐린 성분은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 ..
