운동만큼이나 중요한 것이 먹는 것이라는 사실,운동 좀 해보신 분들이라면 다들 공감하시죠? "근육은 주방에서 만들어진다"는 말처럼,아무리 열심히 덤벨을 들어도 근육 성장에 필요한 영양소가 공급되지 않으면 효과가 반감될 수밖에 없어요. 오늘은 단백질 함량은 물론,근육의 회복과 합성을 돕는 최고의 근육 생성 음식들을 정리해 드릴게요!1. 🐓 닭가슴살근육 하면 가장 먼저 떠오르는 대표 식재료에요.지방 함량이 매우 적고 단백질 비중이 월등히 높아요.특히 근육 합성을 자극하는 필수 아미노산인 류신이 풍부해 운동 직후 섭취하기 가장 좋아요.가격 대비 효율이 좋아 가성비 면에서도 단연 최고!2. 🍳 계란계란은 단백질 흡수율이 높은 식품이에요.계란 흰자는 순수 단백질을, 노른자는 비타민 D와 건강한 지방, 근육 발달..
