만성질환의 종류, 예방 및 관리 : 100세 시대의 그림자

오늘은 만성질환에 대해 설명해 드릴게요.

건강한 100세 시대를 위해 함께 시작해 보세요!

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⏰ 만성질환에 대해

만성질환은 장기간의 의료 처치나 관리를 필요로 하는 상태나 질병으로 비전염성 질환이에요.

만성비전염성질환 또는 만성퇴행성질환이라고도 해요.

중년층과 노년층의 성인병 발생 빈도가 증가하고 있으며, 노동력과 생산성의 상실로 국가나 사회 손실을 초래해요.

📌 만성질환의 특징

1. 보통 3개월 이상 또는 1년 이상 지속되거나 재발해요. 완치가 어렵고 평생 관리해야 하는 경우가 많아요.
2. 감염이나 세균, 바이러스에 의해 발생하는 것이 아니라 생활 습관, 유전적 요인, 환경 요인 등의 원인으로 발생해요.
3. 증상이 갑자기 나타나기보다는, 수년에서 수십 년에 걸쳐 천천히 진행되는 경우가 많아 조기 진단이 어려워요.
4. 질병 자체가 생명을 위협하지 않더라도, 합병증을 유발하고 지속적인 통증으로 삶의 질이 크게 떨어져요.

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🩺 만성질환의 종류

① 생활 습관 관련 대사성 질환

• 고혈압: 혈압이 지속적으로 높은 상태로, 심장병과 뇌졸중의 주요 원인
• 당뇨병: 혈당 조절에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 신경 손상, 신장 기능 저하, 실명 등의 심각한 합병증 유발
• 이상지질혈증 (고지혈증): 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 높은 상태로, 동맥경화 촉진

② 장기 및 기관계 질환

• 심장 질환: 협심증, 심근경색 등 관상동맥 질환 및 심부전
• 뇌졸중: 뇌경색(뇌혈관 막힘)이나 뇌출혈(뇌혈관 터짐) 등 뇌혈관 질환
• 만성 폐쇄성 폐질환: 폐의 기도 폐쇄로 호흡 곤란을 겪는 질환 (흡연 관련)

③ 기타 만성질환

• 암: 모든 암은 만성적이며 꾸준한 보살핌이 필요해요.
• 만성 신부전: 신장 기능이 장기간에 걸쳐 서서히 저하되는 질환
• 관절염: 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염 등 관절 기능이 지속적으로 손상되는 질환

💡만성질환 예: 골다공증, 비만, 심혈관 질환, 동맥경화, 결핵, 한센병(나병), 성병, B형간염, 후천성면역결핍증(AIDS) 등

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🌱 만성질환 예방: 생활 습관 중요

① 건강한 식습관 유지

• 싱겁게 먹기: 나트륨 섭취를 줄여 고혈압 위험을 낮춰요.
• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단으로 체중을 조절하고 혈당을 관리해요.
• 정기적인 식사: 과식이나 불규칙한 식사를 피하고 적정 칼로리를 섭취해요.

② 규칙적인 운동

• 유산소 운동: 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 혈압, 혈당, 체중 조절에 효과적이에요.
• 근력 운동: 근육량을 유지하고 기초대사량을 높여요.

③ 금연 및 절주

• 금연: 흡연은 폐 질환, 심혈관 질환, 암 발생 위험을 높여요. (모든 만성질환 예방의 첫걸음은 금연!)
• 음주 자제: 과도한 음주는 간 손상뿐만 아니라 혈압을 높이고 각종 대사 질환을 악화시켜요.

④ 정기적인 건강 검진

• 만성질환은 초기 증상이 없는 경우가 많으므로, 증상이 없더라도 정기적인 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 확인하고 조기에 발견하여 관리해야 해요.

💡무리한 육체 노동은 피하고, 휴식과 여가 생활을 즐기세요. 무엇보다 건강에 대한 관심이 필수에요.

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4. 📝 만성질환 관리

1. 의사가 처방한 약물을 임의로 중단하거나 용량을 조절하지 않고 꾸준히 복용해요.
2. 혈압계나 혈당 측정기를 사용하여 건강 지표를 정기적으로 기록하고 변화를 관찰해요.
3. 스트레스는 혈압과 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 명상, 취미 활동를 통해 정신 건강을 관리해요.
4. 만성질환은 시간이 지남에 따라 눈, 신장, 신경 등에 합병증을 유발하므로, 정기적인 합병증 검사를 받아요.

💡만성질환의 관리원칙: ① 정기건강검진 ② 조기발견 ③ 만성화 예방

💡만성질환자로 진단받았다면, 완치보다는 질환의 진행 속도를 늦추고 합병증을 예방하는 것이 중요해요.